Багато спортсменів запитують, що ж краще вибрати – капсули чи порошок? Жодної істотної різниці немає в тому, в якому вигляді буде прийнятий один і той же препарат, від цього щоденна норма вживання БЦАА, його склад та вплив на організм не змінюються.18 серп. 2015р.

У чому краще BCAA у порошку чи капсулах?

Таблетки мають заздалегідь відмірене дозування, і його не можна змінити. Порошок дозволяє коригувати добову дозу і приймати стільки, скільки вам потрібно. Порошок діє швидше, ніж таблетки, тому що він починає абсорбуватися одразу після вживання..

Який ВСАА найкращий?

ТОП-10 найкращих БЦАА добавок в індустрії

• Mutant GEAAR ВСАА
• Amino X BSN.
• Caretaker від Zoomad Labs.
• 100% Golden BCAA від Maxler.
• BCAA Xplode від Olimp.
• BCAA-Pro 5000 від SAN.
• BCAA 2:1:1 Classic Powder від Be First.
• BCAA 12000 Powder від Ultimate Nutrition.

Яку ВСАА найкраще пити для набору маси?

Рейтинг найкращих BCAA

спортивного харчування Belok.shop
BCAA в капсулах або у вигляді порошку: засвоєння, ефективність, дозування та зручність прийому – Статті Belok.shop

Новини

1. Що таке колаген? Колаген, по суті, є структурою амінокислот, яка становить тип білка. Він складається в основному з проліну, гідроксипроліну та гліцину. Це амінокислоти, що становлять 30% всього білка в організмі.Колаген становить близько 75% вашої шкіри, 95% органічних сполук ваших кісток і 90% слизової оболонки кишечника, травного тракту, зв'язок, сухожиль, сполучної тканини, фасцій та хребетних дисків складаються в основному з білка колагену. 2. Які найкращі джерела колагену в нашій природній дієті? Кістковий бульйон, шкірки риб та шкірки курей 3. Чи достатньо колагену в кістковому бульйоні? Хоча кістковий бульйон дійсно містить колаген, важко сказати, скільки його, оскільки вміст колагену залежить від того, які кістки ви використовуєте для приготування бульйону і як довго ви їх готуєте. Щоб дізнатися точно, вам доведеться тестувати кожну партію, яку ви робите. І..
Читати далі.

Kre-Alkalyn® є єдиним креатином з правильним pH, згідно з описом продукту від власника патенту, компанії "Аll Аmerican Pharmaceutical" (США № 6 399 661, Австралія № 2003203344, Нова Зеландія № 519304), Канада Давайте розберемося, чи коштує Kre-Alkalyn® своїх грошей, чи це маркетинг. Із чого складається Креалкалін? Це суміш креатину моногідраду та лугу. Перевага Kre-Alkalyn®: 99% абсорбція! Немає побічних ефектів, властивих моногідрату креатину. Найкращі результати при менших дозах. Не викликає метеоризму. 1 грам Kre-Alkalyn®, що прирівнюється до 10 грам креатину моногідраду. Як писали вище, склад Kre-Alkalyn® – це луг і креатин, а який найвідоміший луг у світі? Це сода! Тобто взяли відносно дешеву соду, змішали з креатином та отримали Креалкалін. У кого проблеми з підвищеною кислотністю шлунка, ті знають, як її знизити швидко.
Читати далі.

1. NAC цінується насамперед його роль у виробництві антиоксидантів.Поряд з двома іншими амінокислотами – глютаміном та гліцином – NAC необхідний для виробництва та поповнення запасів глутатіону. Глутатіон – один із найважливіших антиоксидантів вашого організму – сполуки, які допомагають нейтралізувати вільні радикали, які можуть пошкодити клітини та тканини. 2. NAC відіграє у процесі детоксикації вашого організму. Це може допомогти запобігти побічним ефектам впливу токсинів з навколишнього середовища. Лікарі регулярно вводять NAC внутрішньовенно людям з передозуванням ацетамінофену, щоб запобігти або зменшити пошкодження нирок та печінки. 3. NAC допомагає регулювати рівень глутамату, найважливішого нейротрансмітера мозку. У той час як глутамат необхідний для нормальної діяльності мозку, надлишок глутамату та виснаження глутатіону можуть спричинити пошкодження мозку. 4. NAC може полегшити симптоми респірат.
Читати далі.

У цій статті я дам відповіді на 2 питання: як схуднути?; чому я не худну? Схуднення, або інакше жироспаление, – це словосполучення говорить саме себе. Жироспалювання є видалення жиру з тіла. Що ж таке жир для нашого організму, і чому він не хоче його втрачати. Енергія (1грам жиру-9 кКал) Захист від холоду, майже ковдра Підтримка гормонального фону Вода, як це не дивно звучить Скриня для жиророзчинних вітамінів A, D, E, K. З цих 5 пунктів слід, що для того, щоб схуднути, треба менше їсти, менше пити, тепліше одягатися, вживати жиророзчинні вітаміни. Це звичайно жарт! Тож почнемо. Я хочу схуднути, і це не прості слова.З чого починати? Першу пораду для тих, у кого дуже велика зайва вага, обов'язково відвідайте ендокринолога та здайте аналізи на такі гормони: Щитовидної залози Інсулін Кортизол Естроген Прогестерон Тес.
Читати далі.

Про користь білкових коктейлів сказано та написано вже дуже багато. Всі, звичайно ж знають, що чим більше білка містить протеїновий коктейль, тим швидше відбувається насичення організму. Люди часто запитують: а чи можна додати в готову протеїнову суміш сирі яйця? Так, можна, але важливо пам'ятати, що сирі яйця можуть містити інфекційні збудники. А так само смак сирого яйця в деяких людей може спричинити огиду. Тому рекомендується додавати термічно оброблені яйця. До того ж відварений білок засвоюється на 100%! Варто додати, що яйця можна брати не лише курячі, а й перепелині теж. Останні навіть корисніші. А що робити, коли смак вашого улюбленого протеїнового коктейлю вже добряче набрид, а дна в банку/пакеті ще не бачити? Можна виявити трохи фантазії і додати в блендер із сумішшю жменю сухофруктів, таких як: фініки, курага, родзинки, шматочки тропічних фруктів, ягід, горіхи. Головне, щоб була переносимість даних.
Читати далі.

Постійне питання: які BCAA краще, в таблетках або порошку? Відповідь ховається у цій статті. Я постараюся вам розповісти про найважливішу спортивну добавку, яка увірвалася в світ спорту і міцно закріпилася на лідируючому місці. Це ВСАА (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) Лейцин, Ізолейцин та Валін. І перше, що ви повинні знати і запам'ятати, ВСАА не можуть вироблятися людським організмом і повинні надходити ззовні з їжею та з добавок. Розглянемо ці два варіанти.Перший варіант з їжею – і це просто, їж і не замислюйся. Цей спосіб має море недоліків. У білкових продуктах ВСАА дуже мало, додатково ви можете отримати з ВСАА і багато жирів та вуглеводів. Нижче дивимося таблицю змісту БЦА у високобілкових продуктах. Другий варіант – зі спортивних добавок. І тут голова може піти довкола, які вибрати! Адже, скажімо прямо, це не найдешевший продукт у спортивному харчуванні! ВСАА в таблетках.
Читати далі.

У світі бодібілдингу одним із найважливіших аспектів для культуристів є мінерали та вітаміни. Наше тіло складається з досить складного набору необхідних нам поживних речовин. Як тільки з'являється нестача хоча б одного з цих вітамінів та мінералів, порушується весь метаболічний шлях, що забезпечує оптимальну ефективність та продуктивність організму. Дуже багато, особливо бодібілдери-початківці недооцінюють необхідність вживання полівітамінів. Багато хто переконує себе в тому, що їхня "збалансована" дієта вже достатньо забезпечує їх організм вітамінами. Забуваючи, проте про якість продуктів, що споживаються часом на дуже виснаженому грунті. У сучасному світі ми не можемо бути впевнені на всі 100, що пропоновані нам органічні продукти не містять небезпечних домішок та добавок. Багато хто ігнорує прийом мультивітамінів, вважаючи, що це не призводить до зростання м'язів. Бодібілдери як ніхто інший ставлять під удар свій організм, піддаючи його до.
Читати далі.

Розглянемо ефективність бета-аланіну на результатах наукового дослідження деяких експертів. Як же працює бета-аланін і наскільки він безпечний? На даний момент ринок рясніє різноманітністю харчових добавок, що обросли міфами та легендами про неймовірні можливості.Насправді яскраві етикетки з назвами далеко не завжди видають бажаний результат. Щоб зрозуміти, про що мова, трохи вдамося до хімії. Бета-аланін або «3-амінопропіонова кислота» не є незамінною амінокислотою, але є єдиною природною бета-амінокислотою. Не плутайте з альфа-аланіном (будівельним матеріалом, який використовується для синтезу білкових молекул)! Бета-аланін – непротеїногенна амінокислота (не бере участь у синтезі білків). Найкраще бета-аланін засвоюється з дипептидів, до складу яких він входить (карнозин, ансерин і баленін), а не в чистому вигляді. Ці дипептиди можна зустріти у таких продуктах як: курка, риба, свинина та яловичина. Виявляється, ..
Читати далі.

А тепер зупинимося докладніше на ще одній біодобавці, чудовому комплексі глюкозамін + хондроїтин, без якого не обійдеться жоден спортсмен-силовик. Звучить як ліки для інвалідів, скажете. Тоді ось Вам факт: на сьогоднішній день одна третина дорослого населення – інваліди (на замітку: як у старих, так і у молодих, умовно здорових людей) при рентгені виявляються ознаки остеоартрозу рук, ніг, колін, стегон. При цьому люди скаржаться на біль глибокий або ниючий у уражених суглобах і прилеглих до них м'язах. Але головний і найбільш несприятливий симптом – зменшення рухливості суглобів. Розвитку цієї недуги сприяють багаторазові травми, невідповідність між навантаженням на суглоби та здатністю хрящів чинити опір їй, тому професійні спортсмени та люди, які займаються важкою фізичною працею, потрапляють під удар першими. Головна біда багатьох спортсменів у тому, що при появі неприємних симптомів вони намагаються боротися з ними за допомогою .
Читати далі.

Що впадає у вічі відразу 1. Це не оригінальна коробка в якій йде 6 банок, а не 12 як в оригінальній. 2. Номер лота вказаний на коробці не збігається з лотом на банку 🙂 (як говориться 1й млинець комом, скоро думаю виправлять) 3. Етикетка! Слово в слово не перевіряв, але якість поліграфії гірша, деякі слова не зовсім чіткі, це добре видно коли порівнюєш з оригіналом. 4. Сама етикетка наклеєна нижче, ніж на оригіналі, що дуже добре видно. 5. Дата. Дата та лот злизані з оригіналу, але просто надруковані, а не проштамповані як в оригіналі (якщо провести пальцем за датою на оригіналі, то відчувається ребристість). 6. Банку! Вона відрізняється від оригінальної якості пластику. У підробці вона дуже м'яка, легко можна прим'яти, в оригіналі жорстка, складно прим'яти. Хтось тримав у руках відразу ж зрозуміє злегка натиснувши. 7. Кришка! У підробці після рефленій обідок кришки виступає як спідниця, в оригіналі все чітко і рівно! 8. Етикетка знову! В оригіналі якщо акуратно.
Читати далі.

Спалювання жиру та підтримання ваги – довічна битва величезної кількості людей на планеті! Звичайно, карнітин сам по собі не вирішить всі "жирні" проблеми, але істотно сприятиме зниженню ваги в короткі терміни і з великою ефективністю, будучи вірним союзником усіх спортсменів, які бажають стати витривалішими та енергійнішими! На сьогоднішній день вже досить багато сказано на користь достоїнств карнитина. У гонитві за струнким тілом, докладніше зупинимося на цій темі і ми, так би мовити, освіжимо інформацію. В першу чергу L-карнітин відомий світу як жироспалювач, транспортуючи жирові клітини в мітохондрії, розщеплюючи ці клітини і вивільняючи при цьому енергію.Відбувається подвійна дія: спалюється зайвий жир та генерується необхідна організму життєва енергія. Любителям фітнес-тренувань важливо засвоїти, що для цього процесу потрібно дотримання грамотної дієти і достатніх фізичних навантажень. Величезною перевагою буд.
Читати далі.

Позбутися пристрасті до їжі – не легкий процес. Це означає, що потрібно з розумом, пам'ятаючи, що кожна отримана калорія на рахунку. Пройшли ті імпровізовані читання, коли Ви лопатою відправляли жирну їжу в рот. Вибрати правильний шлях – не означає, що потрібно почуватись обділеними в їжі. Це не означає, що потрібно різко виключити цілі групи продуктів, проводячи довгий годинник на біговій доріжці. Літо може добігати кінця, але це зовсім не означає, що сезон м'яса закінчується. Прислухайтеся до наших порад, які, можливо, допоможуть саме вам. 1. Їжте більше білка. Білок найбільш насичує макроелементами, крім того, залишає Вам почуття насичення довше, підвищене споживання білка також допоможе Вам зберегти м'язову масу, коли Ви знижуєте споживання калорій. Білки також стимулюють секрецію глюкагону, що допомагає звільнити накопичену енергію. Для цього потрібно тренуватись. 2. Їжте білок кожні чотири години. Часте п..
Читати далі.

Голд стандарт від компанії Оптимум Нутрішн є одним із найпопулярніших сироваткових протеїнів у світі. Слід зазначити, що товар справді заслуговує на увагу, і в Україні Голд стандарт не менш популярний, ніж у США. Однак і ціна цього товару – не маленька. Очевидно, сукупність цих факторів призвела до того, що в Україні широко поширилася підробка на цей "культовий" протеїн.Оригінал Голд Стандарт можна придбати тут Справедливості заради хочемо відзначити, що на даний момент виробник не ПРИКЛЕЮЄ ЩІЛЬНО ЗАХИСНУ МЕМБРАНУ ДО ГОРЛИШКА КРИШКИ і в 99% випадків, коли ви відкриваєте кришку, мембрана зривається разом з кришкою і залишається. Така ситуація не вказує на те, що ви купили не якісний чи підроблений товар. Основним захистом від підробок даної компанії є голограма, яка впаяна всередину захисної плівки, яка оберігає кришку від розтину. "Підозірковий" Голд Стандарт нам пропонували досить давно, було це приклад.
Читати далі.

У цій статті ми спробуємо розібратися в жирних кислотах і докладніше про Омега-3, Омега-6 та Омега-9 Харчування сучасних людей, на превеликий жаль, не забезпечує необхідної щоденної дози Омега-3 жирів. А що говорити про спортсменів? Наслухавшись про якісь там "шкідливі" жири, люди намагаються уникати їх вживання, на жаль, обмежуючи свій раціон і корисними жирами. До поганих жирів можна віднести насичені жирні кислоти, що містяться у тваринних жирах. Їх можна розпізнати за консистенцією – вони мають матовий відтінок, застигають при кімнатній температурі і перебувають, переважно, у продукції тваринного походження (м'ясо, жирні молокопродукти). А також деякі рослинні олії (яскравим представником є ​​пальмова олія, що містить пальмітинову кислоту). Головна негативна властивість насичених кислот – це нездатність повністю виводиться з організму і, відповідно, накопичення їх в організмі із заміщенням звичайних здорових клітин органів жирів.
Читати далі.

Капсулі чи порошок? Що вибрати? [креатин, амінокислоти, ВСАА]

Переходимо до пігулок.Вони не повинні пугати вас, хоч і є неприємні асоціації з аптекою. Насправді це просто спресований порошок. Мінус таблеток у тому, що доведеться їсти мальтодекстрин та інші харчові клеї, якими склеюється таблетка. Схема прийому така – відлічуєте потрібне кількість і запиваєте водою. Тут і основний мінус. Наприклад, якщо вам потрібно 5 г амінокислот, доведеться випивати 6-8 таблеток, а це не всім зручно. Після того як випили таблетку вона повільно повзе в шлунок, усередині може прилипнути до стінки і відшаровуватися куля за кулею, тобто вже не так швидко як із порошком. На тренуванні теж не дуже зручно пити, краще до і після, проте зручно носити із собою. Перевага в тому, що не всі хочуть пити порошкові добавки зі смаком чи барвником, тому таблетки це вихід. Багато хто просто не хоче морочитися і возитися з порошком, відміряти ложками, розмішувати у склянці.

Далі капсулі. Тут конструкція така – звичайний порошок поміщають у желатинову капсулу. Спеціальна оболонка капсули захищає від кислої середовища шлунка і починає розчинятися вже у тонкому кишечнику, де лужна среда. Інакше кажучи, у такої броні порошок ніде не губиться, доки дійде аж до кишечника, де всмоктується. Це і є основне перевага перед пігулками. І основна відмінність – це ціна, найдорожчий варіант, але, як ви зрозуміли ефективний.

Що стосується рідкої форми, багато хто вважає, що це найкращий варіант. Можливо, але у більшості готових напоїв дуже низький вміст амінокислот та 90% води, а також термін придатності дуже короткий. Так, у рідкому вигляді все засвоюється добре, але з таким самим успіхом можна легко розбавити порошок у воді. І найголовніший недолік дуже висока ціна, якщо перерахувати на порції.

Підбиваючи підсумки, скажімо, що порошок є найвигіднішим і универсальнішим варіантом. Інший варіант, якщо бюджет дозволяє, це капсули, дуже ефективні, але в жодному разі не розламуйте їх. І рідкісний варіант взагалі не радимо.